Filter

Reset

Gratis NIEUWE webinar: help, ik heb alles al geprobeerd, maar het lukt niet om langdurig af te vallen

 
 
  • Diner

Thaise mangosalade met beefreepjes

Nu de zomer eindelijk in het land is, is het tijd om vollenbak te genieten van da zonneke én van zomerse gerechtjes.

​
​Thaise mangosalade met spicy beefreepjes en een overschotje van zilvervliesrijst. Méga eenvoudig en zot zot lekker! Zeker als je de beefreepjes een uur of 2 (of langer) laat marineren in sojasaus.

30minuten
2 porties

Ingrediënten

  • 1/2 mango
  • 100 g biefstuk
  • 1/4 komkommer
  • 2 handjes ijsbergsla
  • 1 el olijfolie
  • 1/2 avocado
  • 1/2 chilipeper
  • 4 el sojasaus
  • 1 teentje look
  • 1/4 prei (het witte gedeelte)
  • 120 g zilvervliesrijst

Wil je mijn kookboek?

Bestel hier je exemplaar!

Bereiding

  1. Snijd de biefstuk in reepjes.
  2. Snipper het teentje look en snijd de chilipeper fijn. Meng dit met de sojasaus. Leg de reepjes biefstuk vervolgens in de sojasaus en plaats afgedekt in de koelkast voor 2 tot 6 uur.
  3. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  4. Verwijder de schil en de pit van mango en snijd in fijne reepjes.
  5. Ook de komkommer en ijsbergsla snijd je in fijne repen.
  6. Het wit van de prei snijd je in fijne ringen.
  7. Halveer de avovado, verwijder de pit en snijd de avocado in de schil in repen. Schep de repen vervolgens uit de schil met een grote lepel.
  8. Verwarm de olijfolie in een pan en bak hierin de gemarineerde beefreepjes.
  9. Verdeel de sla, komkommer, avocado, rijst, mango en gebakken beefreepjes over de borden. Top af met de fijne preiringen.

Meer gemakkelijke en gezonde recepten?

Hét kookboek voor wie niet urenlang in de keuken wil staan, geen lange ingrediëntenlijsten wil en de vraag ‘wat eten we vandaag’ helemaal beu is. Met dit kookboek heb je 70 gemakkelijke en gezonde recepten die ik als diëtiste heb samengesteld.

 

Bestel het nu en krijg het naar jouw thuis opgestuurd! Dit is een gesigneerd exemplaar.

 

 

Vragen of opmerkingen? Laat een reactie achter

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *