Met welke sport verlies je de meeste kilo's?

Wanneer we gaan focussen op dat getalletje op de weegschaal, zijn we snel teleurgesteld wanneer de kilo’s er niet snel genoeg af gaan. Als je kei hard je best doet, maar je ziet dat je niet bent vermagerd, dan zal je al snel opgeven. Dat is de reden waarom veel mensen jojoën. Ze starten met iets, maar kunnen het nooit volhouden. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 95% van de mensen die op dieet gaan, binnen de 2 à 5 jaar al hun kilo’s terug aankomen.

Ga opzoek naar een sport die bij jou past! Een sport die je kan volhouden en graag doet.

Focus op de gezondheidsvoordelen van sport, zonder die focus op afvallen.

Een aantal van die gezondheidsvoordelen zijn:

• Minder risico op hart- en vaatziekten
• Meer zelfvertrouwen
• Sterker worden
• Jezelf fitter voelen
• Betere bloedwaarden
• Betere mentale gezondheid

Die voordelen zijn zoveel belangrijker dan het getalletje op de weegschaal!

• Zoek iets wat je graag doet.
• Start met 1 keer per week, als dat goed gaat, kan je opdrijven.
• Focus niet op afvallen, maar op sterker worden en je beter voelen.
• Gebruik de 2-minuten-regel: zeg tegen jezelf dat je 2 minuten gaat bewegen. Dit helpt om de drempel te verlagen en op die manier toch te starten.

• Parkeer je auto verder zodat je nog een stukje moet wandelen.
• Ga met de fiets naar de winkel.
• Probeer elk half uur even je benen te strekken als je een zittende job hebt.