Ditch the diet

Je hebt de masterclass ‘Starten Met Intuïtief Eten’ al gevolgd waardoor je nu een juiste mindset hebt, maar je wil je nog verder verdiepen in intuïtief eten en gezonde / verzadigende maaltijden?

De Ditch the Diet cursus is een online cursus met 14 modules die jij op eigen tempo volgt – elk principe van intuïtief eten wordt uitgebreid behandeld met allerlei tips & tricks en concrete oefeningen om van jou een echte intuitive eating master te maken!

Ditch The Diet

Je wil wel stoppen met diëten, maar…

  • Je bent radeloos geworden, je hebt geen idee waar je moet starten om gezond te eten
  • Je ziet door het bos de bomen niet meer, je hebt al zó veel ‘fake news’ gehoord en 'dieet hacks' geprobeerd
  • Je kan de weegschaal niet loslaten, met de nodige gevolgen op je humeur...  
Laat me raden

Herken je deze momenten?

Je wil meer leren over intuïtief eten en komaf maken met negatieve dieetgedachten en schuldgevoelens

Je propt je elke maaltijd vol met als resultaat dat je jezelf zo opgeblazen als een olifant voelt

Je bent een echte emo–eter en betrapt jezelf erop dat je nog steeds bezig bent met het cijfertje op de weegschaal

Euhhh JA!? Nee, herken ik niet!
meer dan 2036 toppers startten hier aan hun intuïtief eten avontuur

Wat zeggen mensen die deze cursus hebben afgerond?

Ditch the diet nog aan het afwerken en zo verbluft van alle ongelofelijke info.
Ik ben stap voor stap door je modules aan het gaan en ik blijf versteld staan.
Ik voel me beter in mijn vel en ik ben stiekem wat afgevallen. Dankjewel voor alles!
Benieuwd hoe jij zal veranderen na deze cursus?

Wel, na deze cursus...

Je luistert naar de signalen van je lichaam, je hebt geen eetbuien meer en je weet hoe je omgaat met emotie–eten.

Bye bye niet-natuurlijk gewicht! Door de principes van intuïtief eten bereik jij eindelijk het gewicht dat juist is voor jou. 

Hoor ik daar self-love queen?! Je karakter staat niet meer onder druk door al dat diëten. Je merkt zelfs dat je voor het eerst oprecht zin hebt in gezonde dingen. YES!

Dit wil ik
Weetjes

Wist je dat…?

  • intuïtief eten ervoor zorgt dat jij jouw genetisch bepaald gewicht (of fat set point) bereikt?
  • diëten dat fat set point verhoogt?
  • Intuïtieve eters gemiddeld een lagere BMI hebben dan diëters (disclaimer: BMI zegt niets over je gezondheid, ook al maken ze je wijs van wel)
  • Intuïtieve eters vaak meer zelfvertrouwen hebben dan diëters? Da’s bewezen in meer dan 140 studies!
OMG CRAZY! Tell me more!
Concrete info

More details, please

Het ditch the diet traject is op jouw lijf geschreven als je een intuïtief eten queen wil worden en gezonde maaltijden wil leren samenstellen zodat jij je lichaam op de juiste manier gaat voeden! Hello new energy, bye energiedipjes.

  • Je krijgt levenslang toegang
  • Op eigen tempo te volgen
  • In een afleidingsvrije leeromgeving

Meteen na inschrijving krijg jij toegang tot de Healthy Habits Academy waar je het traject meteen kan beginnen volgen.

Ditch the diet

Ben je helemaal klaar met diëten en wil je jezelf verder verdiepen in intuïtief eten nadat je de masterclass ‘starten met intuïtief eten’ hebt gevolgd? Let’s go!

Module 1:  Mindset

In de eerste module nemen we je mindset onder de loep en krijg je concrete straightforward tips & tricks om aan jouw mindset te werken.

Module 2: Bye dieetmentaliteit

Hierin leer ik jou komaf maken met de nood om quick fixes te zoeken, je krijgt inzicht in de gevolgen van jarenlang diëten en waarom we het deze keer anders aanpakken.

Module 3: Eetbuien

In deze module leer ik je alles over de signalen van honger, hoe jij naar jouw hongergevoel kan luisteren, wat je doet als je geen honger meer aanvoelt en nog zoveel meer.

Module 4: Onvoorwaardelijke toestemming

In deze module geef ik je een stappenplan hoe jij kan starten met jezelf  onvoorwaardelijke toestemming geven om alle voedingsmiddelen te eten. Binnenkort heb je weken een zak chips in de kast liggen, zonder de nood hem helemaal op te eten.

Module 5: Omgaan met dieetgedachten

In deze module leer ik jou hoe jij omgaat met dieetgedachten en hoe jij ze kan reframen naar neutrale gedachten zodat je niet meer in de negatieve cirkel van schuldgevoelens blijft hangen.

Module 6: Verzadiging

Overeet jij je ook zo snel? In deze module leer ik jou alles over hoe je je verzadiging kan leren aanvoelen aan de hand van de hongerschaal en verschillende oefeningen.

Module 7: Genieten van voeding

In deze module leer ik jou terug genot te halen uit voeding in plaats van het louter als 'calorieën' te zien. Je zal je na je maaltijden veel vaker mentaal voldaan voelen! 

Module 8:  Emotie–eten

In deze module geef ik jou alle handvaten rond emotie–eten: hoe je het kan voorkomen, wat je kan doen als je uit emotie wil eten, en wat je kan doen als je het gedaan hebt. Aan de hand van verschillende copingmechanismes zal jij veel minder uit emotie gaan eten én voel je jezelf er niet meer schuldig over.

Module 9: Een respectvolle relatie met je lichaam

Ben je helemaal klaar met de negatieve gedachten die jij hebt over je lichaam? Zit je jezelf constant te vergelijken met iedereen? In deze module leer jij hoe je respect kan hebben voor je lichaam.

Module 10: Ontspannen bewegen

In deze module leer jij komaf maken met je zwart–wit mindset rond bewegen. Je zal terug met plezier leren bewegen zodat jij het eindelijk wel kan volhouden.

Module 11: Ontbijt

Hoe ziet een gezond en verzadigend ontbijt er uit? Welke combinaties maak ik best? Dat en veel meer leer jij in deze module.

Module 12: Lunch

Welk beleg neem je best? Welk brood is gezond? In deze module leer jij alles om een gezonde lunch klaar te maken waar je energie van krijgt!

Module 13: Snacks

Welke snacks zijn voedzaam? Zijn er beperkingen op porties? Zijn snacks verplicht? Je leert het allemaal in deze module!

Module 14: Warme maaltijd

Waar kan ik op letten bij het samenstellen van een warme maaltijd? Hoe ziet een ideale weekmenu er uit? Dat en nog veel meer leer je in de laatste module rond warme maaltijd!

€249* / cursus
Ik koop ‘em!

* Je kan ook gespreid betalen.

Destination Healthy Habits

Meer leren en live groepscalls met mij?

Wil jij alle informatie die in de Ditch the Diet cursus zit maar ook nog een heleboel extra's? 

Dan is het Destination Healthy Habits traject iets voor jou! 

Hint: die extra's zijn extra masterclasses, een community als steun, livecalls in groep met mij én allerlei tools!

Lees er hier alles over!

Tell me mooooore!
FAQ

Alle antwoorden op jouw vragen

Kan ik een factuur krijgen?

Ja, meteen na inschrijving ontvang jij automatisch een factuur!

Krijg ik persoonlijk advies?

Nee, omdat ik zoveel mogelijk vrouwen wil helpen is 1-1 advies jammer genoeg niet mogelijk. Je kan wel je vragen insturen via een apart formulier. Ik neem regelmatig een module met vragen op. 

Is er een terugbetaling van de mutualiteit?

Ik ben als diëtiste officieel erkend door het RIZIV. Sommige mutualiteiten betalen terug – sommige weigeren omdat het geen 1-1 advies is. Neem hiervoor contact op met je mutualiteit. Indien je een positief antwoord ontvangt mag je ons mailen naar [email protected] en dan maken we het voor jou in orde.

Wat is het verschil met ’starten met intuïtief eten’?

In de masterclass starten met intuïtief eten leer jij allereerst aan jouw mindset werken. Daarnaast leer je de signalen van je lichaam terug opmerken en zet je de eerste stappen richting intuïtief eten. Na deze masterclass ben jij klaar voor het ditch the diet traject!

Krijg ik onbeperkt toegang tot deze cursus?

Ja, je krijgt levenslang toegang!

Ik heb een andere vraag.

Mail me gerust op [email protected] en ik antwoord je zo snel mogelijk!